Entrenamiento de bajo impacto: por qué es ideal a partir de los 30
El cuerpo cambia, el entrenamiento también debería
A medida que pasan los años, las articulaciones y tejidos conectivos necesitan más tiempo de recuperación entre sesiones de alto impacto. Esto no significa entrenar menos, sino entrenar de forma más inteligente: priorizando calidad de movimiento sobre volumen de impacto.
Bajo impacto no es sinónimo de baja intensidad
Es un error común pensar que "bajo impacto" significa "fácil". Disciplinas como el Barre y el Pilates pueden ser exigentes en términos de resistencia muscular e intensidad, simplemente sin el componente de impacto articular repetitivo de correr o saltar.
Constancia por encima de intensidad puntual
Un entrenamiento de bajo impacto que puedas mantener 2-3 veces por semana durante años suele dar mejores resultados a largo plazo que un entrenamiento de alto impacto que se abandona por lesión o fatiga a los pocos meses. La sostenibilidad es, en sí misma, un resultado.
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